二、不吃太鹹的食物

在過去，每當到了小雪節氣，民間講究腌菜，將蘿蔔，芥菜，雪裡蕻等食材腌制起來，留著過冬慢慢吃。腌制的食材中鹽分的含量一般都會比較高，食用過多的話難免會加重腎臟負擔。所以腌制食品要少吃或不吃。

另外平時炒菜調餡的時候也要注意，少放一些鹽，並且現在我們廚房中的生抽，醬油一類調味料中，「鹽」的含量也不低，我們在調味的時候要盡量少放一些，以免是菜肴過咸，不僅對身體不利，還會遮蓋掉菜肴本身的鮮美。

三、不吃辛辣、油膩的食物

進入冬天，人們的食慾越來越好了，便開始大吃大喝起來，麻辣燙，火鍋，燒烤，各種肉湯等都安排起來了。這些食物的味道都偏重，並且以大油大辣居多。這類食物若是吃得比較多，容易刺激腸胃，或是加重消化負擔，而且容易引起上火。

小雪是秋轉冬的過渡時期，我們身體的各器官都相對比較弱，因此想要滋補身體，依然要遵循清淡溫和，好消化為原則，才能更好地吸收食物中的營養，為身體儲能。

三不露

不露頭

進入小雪節氣，溫度越來越低，各地陸續開始供暖，這就使得室內與室外的溫差更加明顯，我們的頭部對于溫度變化的感知是比較敏感的，若是不注意頭部的保暖，那麼人體的很多熱量會從頭部散出去，另外冬季多風，吹到頭部容易受寒，難免會引起頭疼，頭暈等不適。

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